Nutrição Desportiva

O seu estado físico

Em que consiste?

A consulta de Nutrição Desportiva tem como objetivo melhorar a sua condição física (diminuição de massa gorda e aumento de massa muscular) dos praticantes de exercício físico, que por lazer ou competição pretendam obter um desempenho físico máximo.

A alimentação equilibrada de um desportista é fundamental para que seja dada uma resposta adequada ao esforço adicional que o exercício físico exige.

Uma correta ingestão de nutrientes e um bom nível de hidratação, sabendo o que ingerir, em que quantidade e em que fase (antes, durante e depois do treino ou da competição) podem determinar o seu nível físico ótimo e consequente melhoria da performance e recuperação.

A performance física, a prevenção da fadiga e a recuperação pós-exercício são potenciadas por:

  • Bom nível físico do desportista (percentagem reduzida de massa gorda);
  • Grau de hidratação adequado;
  • Equilíbrio energético (calorias gastas vs. ingeridas);
  • Proporção de macro e micronutrientes ingeridos antes, durante e depois do treino / competição.